アジアチャンプが教える5分でできる防弾腹筋トレーニング！

休みなしで以下のメニューをこなして、1日5分で防弾腹筋作ろう！

ダブルクランチ×１０回
クランチ×20回
足上げクランチ×20回
ツイストクランチ×左右20回
サイドクランチ×左右20回
レッグレイズ×20回
ニーレイズ×20回

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